Perubahan cuaca yang sulit diramalkan sering diikuti dengan “musim masuk angin” dan juga batuk pilek. Apa saja yang bisa kita dilakukan untuk mencegah terkena dan tertular flu.
Hindarilah flu sebelum flu menjangkiti anda. Saya telah berkonsultasi dengan banyak ahli medis sehingga saya bisa membuat 13 cara untuk menghindari penyakit flu dan masuk angin :
1. Cuci tangan sehabis bersalaman. Tetapi jangan berhenti di situ, basuhlah tangan anda sebanyak mungkin. Dengan banyaknya air yang mengalir di tangan anda maka setiap kuman akan langsung turun ke pembuangan.
2. Jauhkan tangan anda. Menyentuh hidung dan mata anda dapat membuat anda tertular. Tempat itu adalah tempat yang paling umum bagi kuman untuk tinggal.
3. Cukup tidur. Jika waktu tidur normal tidak cukup maka anda perlu menambah waktunya jika cuacanya sedang tidak baik. Ketika anda lelah, maka sistem kekebalan tubuh anda tidak bisa bekerja maksimal. Mengel menganjurkan waktu tidur antara 8 sampai 10 jam semalam.
4. Disuntik. Mendapatkan suntikan yang seharusnya didapatkan lebih awal.
5. Makan makanan sehat. Anda mungkin berpikir bahwa sulit untuk makan makanan sehat secara rutin, tetapi buah dan sayuran segar dapat mendukung sistem kekebalan tubuh anda. Dan itu akan jauh mempermudah perjuangan anda terhadap flu.
6. Berolah raga. Dapatkan keringat saat berolah raga. Olah raga secara teratur dapat memperbaiki fungsi kekebalan.
7. Menjauhkan diri. Jagalah jarak dengan orang lain yang menderita gejala flu atau demam seperti bersin dan batuk-batuk. Hal ini berlaku bukan hanya kepada orang asing dan rekan kerja, tetapi juga teman dan anggota keluarga anda.
8. Bersihkan diri anda. Pakailah jel sanitasi atau alkohol untuk membersihkan tangan anda. Tetapi baca label produknya terlebih dahulu sebelum anda membeli, karena tidak semua pembersih mengandung alkohol dan manjur.
9. Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan resiko infeksi dengan membuat perubahan struktural dalam sistem pernafasan dan menurunkan respon kekebalan. Mengel berkata, rokok dapat menghancurkan cilia, yaitu rambut-rambut halus di dalam hidung kita yang mana dapat meningkatkan resiko infeksi.
10. Beli dompet baru. Dompet kita juga bisa membawa kuman penyakit sama seperti halnya tubuh kita, jadi dapat menginfeksi diri anda setiap kali anda membawa tas anda. Sarannya: Jauhkan dompet kain anda selama musim dingin dan bawa dompet yang mudah dilap seperti yang terbuat dari vinyl atau kulit. Tentu saja anda bisa membeli beberapa dompet.
11. Jangan menggigit kuku. Menggigit kuku dapat membuat anda cepat tertular karena kuman penyakit bersembunyi di bawah kuku anda.
12. Cobalah untuk tersenyum. Kebahagiaan dapat menolong anda dimana seks, berpikir positif, bermain dengan hewan kesayangan, dan perilaku yang dapat menimbulkan kesenangan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
13. Anda mau saya bersin dimana ?. Mungkin terdengar aneh, tetapi ketika anda mau batuk atau bersin, maka lakukan di lekuk siku anda, bukan di telapak tangan anda. Karena tangan anda adalah sumber bibit penyakit yang paling umum maka melakukannya bisa mencegah penyebarannya.
http://www.iniunik.web.id
No comments:
Post a Comment